Cu mult timp în urmă, oamenii și-au dat seama că frumusețea nu este o manifestare pur exterioară, ci ceva care vine din interior. Nici o tonă de produse cosmetice, nici o ținută scumpă nu vor face o persoană mai frumoasă decât este. O altă condiție incontestabilă pentru frumusețe este, desigur, sănătatea. O femeie sănătoasă va atrage atenția prin aspectul ei vesel. Sănătatea, la rândul ei, depinde de ceea ce mănâncă o persoană. Prin urmare, merită să vorbim despre nutriție.
Reguli de bază pentru alimentație
Există reguli speciale care trebuie respectate la masă, iar respectarea lor va ajuta ca alimentele să fie mai bine digerate și absorbite. Așadar, ar trebui să mâncați
- doar atunci când vă este cu adevărat foame;
- mestecați bine și nu vă grăbiți;
- întotdeauna așezat, niciodată în mișcare;
- în bucăți mici;
- într-o atmosferă relaxată și într-o stare de bună dispoziție;
- nu mai mult de patru feluri de mâncare în același timp;
- fără să beți și nu beți imediat după ce ați mâncat;
- numai alimente naturale;
- concentrarea deplină asupra mâncării și fără a fi distras de alte lucruri;
- numai mâncare proaspăt preparată, nu mâncați mâncarea de ieri;
- mai multe alimente care conțin fibre, precum și legume și ierburi proaspete;
- cea mai mare parte din rația zilnică pentru prânz.
Urmând aceste reguli simple, vă puteți aștepta să vă îmbunătățiți semnificativ sănătatea și condiția fizică.
Principii de nutriție adecvată
Principalul criteriu pentru alegerea unei diete este reprezentat de preferințele de gust ale unei persoane și de starea de sănătate actuală. Din păcate, nu mulți oameni se gândesc cât de bogat este meniul lor în nutrienți, vitamine și prebiotice, dacă conține suficiente fructe și legume proaspete și cât de variat este acesta.
O dietă sănătoasă ar trebui să ofere organismului toți nutrienții necesari și să fie cât mai echilibrată. Dacă o persoană nu este supraponderală, este suficient să urmeze principiile generale ale unei alimentații corecte. Ar trebui să consumați
- până la trei porții de cereale,
- până la două porții de alimente care conțin proteine,
- până la șase porții de fructe și legume proaspete,
- nu mai mult de o porție de alcool și dulciuri.
Beneficiile produselor naturale
Trebuie reținut că principalul lucru este ca dieta să fie cât mai variată și mai sănătoasă. Și numai alimentele naturale, lipsite de orice aditivi chimici, pot fi sănătoase. Ar trebui să acordați atenție calității alimentelor pe care le consumați.
Din nefericire, astăzi este foarte dificil să vorbești despre caracterul ecologic al alimentelor. Aproape tot ceea ce mâncăm conține substanțe nocive sub formă de metale grele, pesticide și compuși chimici care au un impact negativ asupra sănătății umane. În cele mai multe cazuri, tehnologiile moderne nu reușesc să scape complet produsele de compușii nocivi și, uneori, chiar contribuie la formarea lor.
În prezent, există un deficit acut de vitamine și minerale în dieta unei persoane moderne. Acest lucru duce la tulburări grave în organism și la apariția bolilor.
O dietă neechilibrată poate duce la o scădere a rezistenței organismului la factorii de mediu nefavorabili și la rezistența la bacterii și viruși. În plus, majoritatea populației adulte din țara noastră este supraponderală. Motivele acestor tulburări rezidă în faptul că oamenii se îndepărtează de natură, de la produsele naturale la produsele industriei alimentare moderne, care sunt departe de idealul unei alimentații sănătoase.